Natürlich gesund
Was ich anbiete
Wir muten unserem Körper im Laufe des Lebens viel zu: falsche Ernährung, zu wenig Bewegung, Umweltgifte. Lange geht es gut, irgendwann nicht mehr. Wir fühlen uns nicht wirklich gesund oder sind vielleicht schon krank: Der Blutdruck ist zu hoch, der Blutzucker ist erhöht, die Gelenke schmerzen, der Fettstoffwechsel ist entgleist. Doch es gibt natürliche Mittel dagegen, die viel wirksamer sind, als Sie vielleicht glauben: Heilfasten und gute Ernährung. Und es ist gar nicht schwer. Heilfasten ist der Kick-Start, drei bis fünf Tage genügen fürs Erste. Anschließend stellen Sie die Ernährung so um, dass sie sich gut in Ihren Alltag integrieren lässt und Spaß macht. Wenn Sie sich dann noch etwas mehr bewegen, sind Sie auf dem richtigen Weg: dem Weg zu mehr Gesundheit. Ich helfe Ihnen dabei. Gemeinsam erstellen wir einen Plan, der speziell auf Ihr Leben zugeschnitten ist. Und ich stehe Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.
PS. Nebenbei purzeln die Pfunde
"Zusammen mit der Ernährung ist Fasten tatsächlich die Königsdisziplin der Naturheilkunde, sogar der gesamten Prävention und Gesundheitserhaltung. Was das Fasten in kurzer Zeit erreichen kann, ist einzigartig."
Dr. Andreas Michalsen, Chefarzt der Naturkundeabteilung des Immanuelkrankenhauses Berlin
Heilfasten
Der ideale Kick-Start (muss nicht sein, wäre aber gut).
Fasten ist die vielleicht wirksamste Maßnahme überhaupt, um gesünder zu werden und gesund zu bleiben. Denn Fasten ist ein Re-Set des ganzen Organismus: die Zellen werden gereinigt, die Leber wird entfettet, Entzündungen gehen zurück oder verschwinden, die Energie kehrt wieder. Die gute Nachricht: Es reichen schon drei Tag bis fünf Tage, um viel zu bewirken. Und: Es ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht fürchten. Ich habe in meinem Leben schon über 20 Mal gefastet, mal kürzer, mal länger. Das erste Mal war auch bei mir geprägt von der bangen Frage: Wie wird es sein? Wird der Hunger mich quälen? Werde ich mich schlapp fühlen? Werde ich Kopfschmerzen bekommen? Ja, es kann sein, dass Sie Hunger haben werden, und ja, es kann sein, dass Sie Kopfschmerzen bekommen. ABER: Es geht vorbei, meist nach einem Tag, manchmal schneller. Ab spätestens dann werden Sie sich gut fühlen. Denn: Der Körper weiß, wie es geht, er ist von der Evolution darauf vorbereitet, ohne Essen auszukommen. Er nutzt die Zeit, in der er sich nicht mit der Verarbeitung von Nahrung beschäftigen muss, um sich selbst zu reparieren. Oder in den Worten von Prof. Dr. Michalsen, dem bekannten Experten: "Zusammen mit der Ernährung ist Fasten tatsächlich die Königsdisziplin der Naturheilkunde, sogar der gesamten Prävention und Gesundheitserhaltung. Was das Fasten in kurzer Zeit erreichen kann, ist einzigartig."
Ernährung
Gesund ernähren macht Spaß (und ist nicht so schwer).
Fürchten Sie, dass es mit den Genuss vorbei ist, wenn Sie sich gesund ernähren? Dass es mühsam ist? Dass sie ständig diszipliniert sein müssen? Es geht auch anders. Sie dürfen essen, was Ihnen schmeckt und so viel Sie wollen, solange es das Richtige ist. Es fühlt sich großartig an, genussvoll zu essen und gleichzeitig zu wissen, dass man sich Gutes tut. Eines müssen Sie allerdings in Ihren Speiseplan aufnehmen: Ballaststoffe. Denn Ballaststoffe sorgen dafür, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schießt. Und sie dienen den nützlichen Mikroorganismen in Ihrem Darm als Nahrung. Ein vielfältiges gesundes Mikrobiom ist die Kraftquelle für Ihre Gesundheit. Es stärkt Ihr Immunsystem und schütze Ihren Organismus vor schädigenden Stoffen. Ballaststoffe - ein unglücklicher Name, denn sie sind alles andere als Ballast - sind fasernreiche Bestandteile planzlicher Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Wenn Sie sich entschließen, mehr Ballaststoffe in Ihren Speiseplan aufzunehmen, wird Ihr Körper es Ihnen mit mehr Gesundheit danken. Ein bisschen verzichten müssen Sie natürlich auch. Was Sie nicht mehr oder kaum noch essen dürfen: industriell verarbeitete Lebensmittel - Supermarktbrot, Tiefkühlpizza, Wurst & Co - und gesüßte Getränke. Zucker ja, aber in Maßen. Alkohol ja, aber auch in Maßen. Alles andere dürfen Sie in vollen Zügen genießen.
Abnehmen
Wenn Sie gesünder leben, purzeln auch die Pfunde.
Wenn Abnehmen Ihre Motivation ist, auch gut. Dann nehmen Sie ab und werden nebenbei gesund. Die Hauptdickmacher sind hochverarbeitete Lebensmittel - Fertigpizza & Co -, nicht nur, weil man durch sie zu viel isst, sondern auch, weil sie den Körper aus der Balance bringen: das Mikrobiom des Darms, den Blutzucker- und Insulinhaushalt. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie außerdem möglichst Snacks zwischendurch vermeiden, damit Ihr Körper sich regenieren kann. Und: Geschwindigkeit - oder vielmehr Langsamkeit - ist Trumpf. Ein behutsamer Gewichtsverlust verhindert, dass der Körper sich wehrt. Wenn Sie zu schnell abnehmen, laufen Sie Gefahr, dass Ihr Organismus sich den Abwehrmechanismus merkt und Sie anschließend schlechtere Chancen haben, Ihre Gewicht zu halten. Die einzige Ausnahme dieser fatalen Abnehm-Logik ist das Heilfasten. Es reduziert die Fettleber - die sonst das Abnehmen blockiert -, es lindert die Insulin-Resistenz - denn auch zu viel Insulin im Blut blockiert das Abnehmen. Und es durchbricht ungute Ess- und Geschmacksgewohnheiten: Die Heißhungerattacken verschwinden. Grundsätzlich gilt: Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren und halten wollen, müssen Sie sich gesund ernähren und Geduld haben. Der ideale Start dafür ist ein drei- bis fünftägiges (für Mutige und Entschlossene gern längeres) Heilfasten.